بدأ استخدام أسلوب الاسترخاء فى العلاج النفسي منذ أن قدم العالم الأمريكي الشهير "جوزيف وولب" العديد من الأبحاث فى استخدامه لذلك الأسلوب بنجاح فى علاج العديد من الاضطرابات النفسية وعلى رأسها القلق النفسي . فتوتر عضلات الجسم يعتبر استجابة قديمة عند الإنسان .. بحيث يمكن أن نطلق عليها اسم " الاستجابة الأثرية
نستطيع أن نقول إجمالا أن المران على الاسترخاء هو تنمية لقوة التحكم فى الذات والتخلص السريع من الانفعالات والقلق النفسي .. بحيث يمكن للفرد أن يستعمله عن الشعور بالتوتر العصبي أو القلق أو الخوف ..أو قبل حضور اجتماع هام أو قبل دخول الامتحان كذلك قبل مواجهة موقف يحتاج إلى الثبات والهدوء .
أيضًا فوائد إضافية للإسترخاء ..
1. الشعور بالطمأنينة والتحكم في المشاعر السلبية .
2. الإحساس بالهدوء الداخلي والسيطرة على الغضب .
3. البرمجة على الشجاعة والتخلص من المخاوف .
4. ترتيب الأفكار وضبط الوساوس .
5. مساعدة أجهزة الجسد في العمل بإتقان ونظام .
6. تقوية جهاز المناعة .
7. قوة في اتخاذ القرارات الصائبة .
8. سعة في مساحة الصبر .
9. مجال أكبر للإبداع والإختراع .
10. اتصال جيد وفعال ومؤثر مع الآخرين .
11. استقرار أسري وعائلي .
12. مجتمع وعالم أكثر حباً وأقل خلافاً .
كيف يمكنك التدريب على الاسترخاء ؟
يجب أن تعلم انك تتعلم الآن خبرة جديدة تمكنك فوراً من التخلص من القلق والتوتر النفسي إذا استطعت إجادتها . الاسترخاء هو إيقاف كامل ومؤقت لتوتر عضلات الجسم .. فالعضلات تكون فى حالة من التوتر البسيط حتى أثناء النوم أو الراحة .. وهذا التوتر والانقباضات البسيطة يمكن ملاحظتها فى حالات القلق و الاضطرابات الانفعالية .. وهذا التوتر هو شرارة توهج وإثارة مراكز الانفعال
من كتاب ( 100 فكرة للحصول على السعادة الحقيقية ) للدكتور / صلاح بن صالح الراشد